Chuala muid go léir níos mó ná uair amháin go ndéanann meáchan a chailleadh go tapa dochar don chorp agus don áilleacht (is féidir leis an gcraiceann gránna a dhéanamh ar na háiteanna níos tanaí agus smaoineoidh tú ar leigheasanna tíre le haghaidh marcanna stráice). Ina theannta sin, is féidir leis an meáchan a cailleadh filleadh go tapa díreach mar a leáigh sé.
Mar sin féin, ní féidir le gach duine againn an aiste bia ceart a urramú go sábháilte seachtain i ndiaidh seachtaine, na punt caillte a rialú.
Agus caithfidh duine meáchan a chailleadh go práinneach! Mar shampla, roimh ionad saoire nó bainise . . .
Conas meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile? Is féidir, cé go bhfuil sé deacair.
Braitheann sé ar an méid is mian leat a bheith níos éasca. Más 20 cileagram in aghaidh na míosa, abair, is tasc dodhéanta é seo. Agus más faoi 5-7 cileagram i gceann cúpla seachtain, ansin níl sé chomh deacair!
Socraigh spriocanna réalaíocha duit féin, agus inseoidh muid duit na príomhphointí a bhaineann le meáchain caillteanas éigeandála den sórt sin. Mar sin.
Rialacha caol
- Is féidir le bia fanacht mar an gcéanna, díreach a chur ar phláta ag an gcéad 2/3 den ghnáthmhéid seirbheála, agus ansin go hiomlán. Is fearr pláta beag a thógáil, mar sin meallfaidh tú do fho-chomhfhiosach, mar is cosúil go bhfuil cupán iomlán agat!
- Déan dearmad ar an bhfocal "aiste bia" ar fad. Níl tú ar aiste bia! Chinn tú go géar a bheith caol agus álainn agus gach rud a dhéanamh chuige seo. Agus aiste bia - tá an focal seo scanrúil agus cuireann sé go síceolaíoch ort rith láithreach chuig an gcuisneoir agus cúlchistí saille a dhéanamh i gcás "géarchéime".
- Aontaigh leat féin go bhfágann tú pastries agus milseáin go dtí an ócáid inmhianaithe (ionad saoire nó ceiliúradh). Ach ná bain lúcháir an-bheag ort féin! Is féidir leat candy a thabhairt in aghaidh an lae mar luach saothair as a bheith cliste an lá ar fad.
- Ná bí leisciúil bianna sláintiúla a cheannach. Lig go mbeidh kefir, luibheanna, glasraí, torthaí i do chuisneoir i gcónaí. Is féidir leat paicéid de ghlasraí reoite a cheannach agus stobhaigh glasraí nó casaróil a dhéanamh gach lá. Déanach sa tráthnóna, nuair is mian leat greim bia a bheith agat, doirt gloine ollmhór kefir duit féin agus déan é a bhlaiseadh go ciúin ar feadh tréimhse níos faide.
- Is féidir leat saill agus friochta a thabhairt suas go héasca don uair seo! Go háirithe má chroch tú grianghraf ina bhfuil tú caol agus álainn san áit is suntasaí.
Ach má cheapann tú nach mbainisteoidh tú ach le rialacha simplí den sórt sin, tá dul amú mór ort. Éilíonn íobairt meáchain caillteanas íobairt!
Tuilleadh Leideanna
- Cuir deireadh leis an nós ithe os comhair na teilifíse agus an ríomhaire. Tá sé thar am! Déan iarracht mothú go bhfuil go leor spraoi agat cheana féin, cá háit eile a bhfuil mé ag dul?
- Gníomhaíocht choirp - ní féidir leat dul áit ar bith gan iad má shocraíonn tú meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile, gan speisialtóirí a bheith páirteach ann. Ná bí ag breathnú go géar ar do shúile ag an seomra aclaíochta is gaire. Cláraigh le haghaidh linn snámha nó damhsa - áit a dtabharfaidh gluaiseacht choirp an-áthas duit!
- Nó is féidir leat damhsa sa bhaile ar feadh leath uair an chloig agus siúl ar luas gasta ar feadh 40 nóiméad timpeall do theach. Ualach den scoth!
- Déan iarracht do iontógáil salainn a choinneáil chomh híseal agus is féidir. Dála an scéil, agus siúcra go cinnte. Coinneoidh tú amach ar feadh míosa, pléisiúir amhrasacha iad seo, tuigfidh tú é seo i gceann cúpla lá, nuair a ghlanfar an corp. Ól uisce struchtúrtha sa bhaile ar mhaithe le do shláinte.
- Ná déan dearmad faoi leite. Sáithíonn siad go foirfe, agus iad íseal i calraí. Baineann an rud céanna le sailéid glasraí agus ola glasraí curtha leis. Déan dearmad faoi alcól! Íobairt bheag in ainm na háilleachta, nach ea?
Bhuel, mar fhocal scoir, cuirfimid comhairle ort dialann d’áilleachta a choinneáil, áit a spreagfaidh tú tú féin, ag tacú leat féin in amanna deacra. Níos fearr fós, coinnigh dialann den sórt sin i roinnt pobail meáchain caillteanas ar líne. Tá do thacaíocht ráthaithe!